오리진

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 간식의 유혹에 흔들리게 됩니다. 식사 사이 공복 시간이나 스트레스 상황에서 손이 가는 간식, 과연 끊어야만 할까요? 정답은 ‘아니요’. 다이어트 중에도 올바른 간식을 선택하면 오히려 체중 감량에 도움이 됩니다. 포만감을 주고, 폭식을 막으며, 영양까지 챙길 수 있는 간식은 전략적으로 활용해야 할 무기입니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 가장 추천할 만한 건강한 다이어트 간식 BEST 5를 소개합니다.1. 삶은 달걀 (한 개 약 70kcal)삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하면서도 칼로리가 낮은 대표적인 간식입니다. 특히 단백질은 소화 속도가 느려 포만감이 오래 지속되며, 근육 유지에도 도움을 줍니다. 하루 한두 개 정도는 다이어트 중에도 부담 없이 섭..

다이어트를 계획할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것은 '어떤 방식이 나에게 맞을까?'입니다. 그중에서도 최근 몇 년간 가장 뜨거운 논쟁이 이어지고 있는 두 가지 방법이 있습니다. 바로 간헐적 단식과 소식다식. 이 두 방식은 모두 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하지만, 접근 방식은 매우 다릅니다. 이 글에서는 2025년 최신 연구와 트렌드를 바탕으로 간헐적 단식과 소식다식을 비교 분석하고, 어떤 사람에게 어떤 방식이 더 효과적인지 안내합니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식이요법입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식으로, 16시간 공복 후 8시간 동안 식사합니다.장점식사 시간을 줄이..

바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간도, 유튜브 홈트레이닝을 따라할 여유도 없는 분들이 많습니다. 이런 현실 속에서 “운동 없이도 살을 뺄 수 있을까?”라는 질문은 자연스럽습니다. 답은 ‘예’, 가능합니다. 단, 그 핵심은 식단 구성과 식사 습관 개선에 있습니다. 이 글에서는 2025년 최신 트렌드를 바탕으로 한 운동 없이 살 빼는 식단 중심 전략을 소개합니다.1. 왜 운동 없이도 식단만으로 살이 빠질까?다이어트의 핵심 원리는 단순합니다. 섭취 칼로리 , 즉 '칼로리 적자' 상태만 유지하면 체중은 감소합니다. 그런데 운동으로 하루에 소모할 수 있는 칼로리는 평균 200~400kcal인 반면, 식단 조절만으로 500~700kcal를 쉽게 줄일 수 있습니다. 그래서 많은 전문가들은 ‘다이어트는 80%가 식단’..