오리진

불면증과 향기 요법의 과학적 연결수면은 뇌와 신체가 회복하는 중요한 시간입니다. 그러나 스트레스와 긴장, 불안감 등으로 인해 쉽게 잠들지 못하는 이들이 많습니다. 이런 경우, 자연적인 이완을 유도하는 방법으로 **아로마테라피(향기 요법)**가 각광받고 있습니다. 후각은 감정과 밀접하게 연결되어 있으며, 특정 향은 뇌를 진정시키고 수면을 유도하는 데 큰 효과를 발휘합니다.아로마테라피란?아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일(Essential Oil)을 활용해 몸과 마음의 균형을 되찾는 자연 요법입니다. 특히 수면 문제에 있어 아로마테라피는 불안을 완화하고 긴장을 해소하여 **불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 대체 요법**으로 자리 잡고 있습니다.수면에 좋은 대표 아로마 향 TOP 51. 라벤더 ..

“나는 왜 잠이 안 올까?” 원인은 음료일 수 있습니다아무리 좋은 매트리스와 환경을 갖춰도 잠이 오지 않는다면, **하루 중 마신 음료**를 되돌아볼 필요가 있습니다. 특히 카페인과 특정 성분이 함유된 음료는 **수면을 방해하는 대표적인 요인**으로, 자신도 모르는 사이에 불면증을 유발할 수 있습니다.카페인이 수면에 미치는 영향카페인은 중추신경을 자극해 피로감을 줄이고 각성을 유도하는 성분입니다. 하지만 이 효과는 수면에 있어서는 **악영향**을 줍니다. 특히 **섭취 후 6~8시간까지 뇌에 영향을 미치며**, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.수면 진입 지연: 잠드는 데 걸리는 시간이 길어짐수면 유지 방해: 수면 중 자주 깨는 원인이 됨얕은 수면 유도: 깊은 수면 단계에 진입하기 어려움다음 날..

스트레칭이 수면에 도움이 되는 이유하루 종일 쌓인 긴장과 근육의 피로를 풀어주는 스트레칭은 **수면의 질을 높이는 데 매우 효과적인 방법**입니다. 신체가 이완되면 뇌 역시 편안함을 느끼고, 자연스럽게 졸음이 유도됩니다. 특히 자기 전 스트레칭은 부교감신경을 활성화시켜 심박수와 체온을 낮추고, 깊은 수면 상태로 진입을 돕습니다.스트레칭 전 주의사항과격한 동작보다는 부드럽고 천천히 움직이는 것이 중요합니다.호흡은 천천히, 깊게 하며 움직임과 함께 조화롭게 이어가세요.스트레칭은 잠들기 30분~1시간 전에 진행하는 것이 좋습니다.통증이 느껴질 정도로 무리하지 말고, 자신의 가동 범위에 맞춰 진행하세요.불면증에 좋은 스트레칭 루틴 TOP 5다음은 수면 전문가들이 추천하는 간단하고 효과적인 자기 전 스트레칭 동작..