불면증, 일시적인 현상이 아닐 수 있습니다누구나 한두 번쯤은 잠을 잘 이루지 못하는 날이 있습니다. 하지만 이러한 증상이 1주일에 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 이는 단순한 수면 문제가 아닌 만성 불면증일 수 있습니다. 조기에 상태를 점검하고 개선하는 것이 중요하며, 이를 위해 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 현재 수면 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.만성 불면증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 몇 개인지 체크해보세요. 총 10문항이며, 4개 이상 해당된다면 전문가 상담을 고려해보는 것이 좋습니다.잠들기까지 30분 이상 소요되는 일이 주 3회 이상 있다.자다가 자주 깨거나, 다시 잠들기까지 오랜 시간이 걸린다.새벽에 너무 일찍 깨어 더 이상 잠들지 못한다.자는 도중 꿈을 자주 꾸고 ..
