오리진

스마트폰, 우리의 수면을 방해하고 있다잠들기 전 침대에 누워 스마트폰을 사용하는 것이 일상인 분들이 많습니다. 뉴스, SNS, 유튜브, 게임 등 수많은 콘텐츠가 손끝에서 펼쳐지지만, 그 편리함 뒤에는 ‘수면 방해’라는 큰 문제가 도사리고 있습니다. 특히 스마트폰에서 발생하는 블루라이트(청색광)는 뇌를 각성시키고, 숙면을 방해하는 주범으로 지목됩니다.스마트폰이 수면에 미치는 대표적 영향멜라토닌 분비 억제: 블루라이트는 수면 호르몬 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠드는 시간을 늦춥니다.뇌 각성 유도: 짧은 영상, 채팅 알림, 게임 자극 등은 뇌를 깨어있는 상태로 유지하게 만듭니다.수면 리듬 붕괴: 일정하지 않은 수면 시간은 생체 시계를 교란시켜 불면증으로 이어집니다.심리적 불안 증가: SNS 비교, 뉴스 과잉 ..

직장인에게 불면증은 흔한 질환입니다직장 생활은 단순한 생계 수단을 넘어 신체적, 정신적으로 큰 부담을 줍니다. 회의, 마감, 상사와의 관계, 승진 압박, 워라밸 붕괴 등 다양한 요소가 스트레스를 유발하며, 이는 곧 수면의 질에 영향을 줍니다. 실제로 통계청 자료에 따르면, 2024년 기준 성인 직장인의 37.2%가 만성적인 수면 문제를 겪고 있는 것으로 나타났습니다.직장인 불면증의 주요 원인업무 스트레스: 업무 과중, 성과 압박, 동료와의 갈등은 심리적 긴장을 높여 숙면을 방해합니다.퇴근 후에도 지속되는 업무 생각: 메신저, 이메일, 야근 등으로 업무와 사생활이 분리되지 않는 경우가 많습니다.불규칙한 생활 패턴: 야근, 회식, 늦은 저녁 식사 등은 수면 리듬을 깨뜨립니다.카페인 및 음주 습관: 에너지 음..

불면증, 마음부터 이완해야 합니다불면증은 단순히 잠이 오지 않는 문제가 아니라, 스트레스와 긴장된 정신 상태에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이럴 때 약물 없이도 깊은 수면을 유도할 수 있는 방법 중 하나가 바로 명상과 호흡입니다. 수면 명상과 호흡법은 뇌파를 안정시키고 심신을 이완시켜, 자연스럽게 잠에 빠져들 수 있도록 돕습니다.수면 명상이란 무엇인가요?수면 명상은 잠자리에 들기 전 마음을 가라앉히고 몸의 긴장을 풀어주는 명상법입니다. 불안과 잡생각을 잠재우고, 숙면을 유도하는 데 효과적입니다. 정적인 명상부터 유도형 명상까지 다양하게 활용할 수 있으며, 최근에는 유튜브나 앱을 통한 수면 명상 콘텐츠도 많이 제공되고 있습니다.수면 명상 실천 방법조용한 환경 조성: 방 안의 조명을 낮추고, 소음을 최소화하..