다이어트를 시작하는 것은 어렵지 않지만, 지속하는 것은 많은 사람에게 가장 큰 도전입니다. 식단도 운동도 어느 정도 루틴이 잡히지만, 결국 다이어트를 좌우하는 핵심 요소는 바로 ‘심리적 관리’입니다. 의지력, 스트레스, 자기 이미지, 실패 후 감정 대처 등 정신적인 요소가 체중 감량의 성공과 실패를 결정짓습니다. 이 글에서는 2025년 기준 최신 연구와 실전 사례를 기반으로, 다이어트 성공을 위한 심리 관리 전략을 정리해드립니다.1. 다이어트 실패의 심리적 원인많은 사람들이 다이어트를 반복하지만 중간에 포기하게 되는 데에는 다음과 같은 심리적 함정이 숨어 있습니다.단기 성과에 집착: 체중이 줄지 않으면 금방 실망완벽주의: 한 번의 실패도 용납하지 못함 → 폭식 유발스트레스성 식욕 증가: 감정 해소를 음식..
