오리진

다이어트를 계획할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것은 '어떤 방식이 나에게 맞을까?'입니다. 그중에서도 최근 몇 년간 가장 뜨거운 논쟁이 이어지고 있는 두 가지 방법이 있습니다. 바로 간헐적 단식과 소식다식. 이 두 방식은 모두 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하지만, 접근 방식은 매우 다릅니다. 이 글에서는 2025년 최신 연구와 트렌드를 바탕으로 간헐적 단식과 소식다식을 비교 분석하고, 어떤 사람에게 어떤 방식이 더 효과적인지 안내합니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식이요법입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식으로, 16시간 공복 후 8시간 동안 식사합니다.장점식사 시간을 줄이..

바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간도, 유튜브 홈트레이닝을 따라할 여유도 없는 분들이 많습니다. 이런 현실 속에서 “운동 없이도 살을 뺄 수 있을까?”라는 질문은 자연스럽습니다. 답은 ‘예’, 가능합니다. 단, 그 핵심은 식단 구성과 식사 습관 개선에 있습니다. 이 글에서는 2025년 최신 트렌드를 바탕으로 한 운동 없이 살 빼는 식단 중심 전략을 소개합니다.1. 왜 운동 없이도 식단만으로 살이 빠질까?다이어트의 핵심 원리는 단순합니다. 섭취 칼로리 , 즉 '칼로리 적자' 상태만 유지하면 체중은 감소합니다. 그런데 운동으로 하루에 소모할 수 있는 칼로리는 평균 200~400kcal인 반면, 식단 조절만으로 500~700kcal를 쉽게 줄일 수 있습니다. 그래서 많은 전문가들은 ‘다이어트는 80%가 식단’..

다이어트를 결심하고 식단을 바꾸려 할 때, 가장 먼저 고려해야 할 것은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹지 않느냐’입니다. 아무리 열심히 운동하고 식사량을 줄여도, 특정 음식들이 체중 감량을 방해한다면 노력은 수포로 돌아갈 수 있습니다. 이 글에서는 2025년 현재 기준으로 다이어트 중 반드시 피해야 할 대표적인 음식 7가지를 소개합니다.1. 설탕이 첨가된 음료대표적인 예로는 탄산음료, 과일주스, 에너지 음료 등이 있습니다. 이들에는 단순당이 다량 포함되어 있으며, 한 캔만 마셔도 150kcal 이상을 순식간에 섭취하게 됩니다. 게다가 액상당은 포만감을 주지 않기 때문에 과식 유도의 원인이 되기도 합니다.2. 튀김류 음식치킨, 감자튀김, 돈까스와 같은 튀김 음식은 높은 열량과 포화지방, 트랜스지방이 많아..

다이어트를 처음 시작하는 분들에게 가장 어려운 점은 바로 식단 구성입니다. 특히 ‘무엇을 얼마나 먹어야 할지’ 감이 오지 않아 무작정 굶거나 편의식에 의존하는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 식단은 체중 감량뿐만 아니라 건강한 체내 밸런스 유지에도 핵심입니다. 이 글에서는 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 하루 3끼, 총 1200kcal 식단표를 소개합니다.1. 1200kcal 식단이란?일반적인 성인 여성의 기초대사량은 약 1200~1400kcal 사이입니다. 따라서 1200kcal 식단은 체중 감량을 위한 최소 수준의 열량으로, 기초대사량을 지키면서도 지방을 감량할 수 있는 전략적인 구성입니다.단, 이 식단은 단기간의 체중 감량 목적으로 설계되어 있으므로 장기적으로는 개인의 활동량, 체형, 건강상태를..

건강한 삶을 위한 다이어트는 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 올바른 식습관을 통해 지속 가능한 체중 관리와 신체 기능 개선을 목표로 합니다. 특히 다이어트에 처음 도전하는 분들에게는 무작정 굶는 방식보다, 과학적이고 체계적인 식단 관리가 필수입니다. 이 글에서는 2025년 기준 최신 다이어트 식단 원칙과 함께 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 안내드립니다.1. 왜 다이어트는 '식단'이 핵심인가?체중 감량에 있어 식단이 차지하는 비중은 무려 70~80%에 달합니다. 운동보다 식단이 중요한 이유는 하루에 소모되는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이 훨씬 효율적이기 때문입니다. 특히 바쁜 직장인이나 학생이라면 꾸준한 식단 조절이 성공의 열쇠입니다.2. 초보자가 알아야 할 다이어트 식단의 기본 원칙1일..

“이건 어디에 버려야 하지?” 분리수거를 처음 시작할 때 누구나 겪는 고민입니다. 분리수거는 환경을 보호하고 자원을 재활용하기 위한 필수적인 생활 습관이지만, 처음 시작하는 분들에게는 헷갈리는 용어와 규칙이 많습니다. 이 글에서는 분리수거의 개념부터 실천 방법까지 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 안내합니다.분리수거란 무엇인가요?분리수거란 쓰레기를 버릴 때, 재질이나 처리 방법에 따라 미리 구분하여 버리는 것을 의미합니다. 분리배출이 정확히 이루어지면 자원은 다시 사용할 수 있지만, 혼합된 채 버리면 오염되어 소각되거나 매립될 수밖에 없습니다.기본 분리수거 대상 5대 품목종이류: 신문, 책, 박스 등 → 테이프 제거 후 평평하게 접기플라스틱류: 음료병, 용기, 포장재 → 내용물 비우고 헹구기캔/고철류: ..

분리수거는 누구나 실천할 수 있는 환경 보호 활동이지만, 막상 가정 내에서 체계적으로 실천하기는 쉽지 않습니다. 쓰레기통 하나에 모든 쓰레기를 섞어 버리다 보면, 재활용 가능 자원이 오염되어 버리기도 합니다. 따라서 가정 내에서 올바른 분리배출 시스템을 갖추는 것은 매우 중요합니다.1. 재질별 분리수거 공간 확보가장 먼저 해야 할 일은 쓰레기 종류에 따라 수거함을 구분하는 것입니다. 최소 4개의 수거함을 준비해 보세요:① 종이류 전용② 플라스틱/비닐류③ 캔·병류④ 일반쓰레기가능하다면 음식물 쓰레기와 재활용 불가 폐기물(일회용품, 혼합재질 등)도 별도로 관리하면 더욱 좋습니다.2. 눈에 잘 보이는 위치에 설치주방, 거실, 다용도실 등 **자주 쓰레기가 발생하는 장소 근처**에 분리수거함을 배치하면 실천율이..

재활용을 생활화하려는 사람들이 많아지면서, 쓰레기를 분리배출하는 것이 기본이 되었습니다. 하지만 아무리 분리수거를 잘하려고 해도, 재질을 정확히 모르거나 헷갈리는 품목은 여전히 존재합니다. 특히 ‘재활용 가능해 보이지만 실제로는 불가능한 쓰레기’들이 꽤 많습니다. 이 글에서는 분리수거가 불가능한 쓰레기 종류와 그 이유를 자세히 설명합니다.1. 오염된 쓰레기재질과 상관없이, 기름기나 음식물로 오염된 재활용 쓰레기는 대부분 재활용이 불가능합니다. 오염이 심한 경우, 전체 수거품을 오염시키기 때문에 바로 일반 쓰레기로 분류해야 합니다.피자 박스에 묻은 기름배달 도시락 용기의 소스종이컵에 남은 커피, 유제품2. 복합재질 포장재두 가지 이상 재질이 붙어 있는 포장재는 기계로 자동 분리하기 어렵기 때문에 재활용이 ..

우리가 매일 실천하는 분리수거, 단순히 쓰레기를 나누는 일로 여겨지지만, 사실은 자원 보호, 온실가스 감축, 세금 절약까지 연결되는 매우 중요한 활동입니다. 이 글에서는 분리수거를 정확하게 실천했을 때 얻을 수 있는 다양한 환경적·경제적 효과를 구체적으로 설명합니다.1. 자원 절약 효과자원을 새로 채굴하고 제조하는 데는 막대한 에너지가 필요합니다. 하지만 재활용품을 활용하면 천연자원 소비를 획기적으로 줄일 수 있습니다.종이 1톤 재활용 시 → 나무 17그루, 물 32,000L 절약알루미늄 캔 1개 재활용 시 → TV 3시간 시청 가능한 전력 절감유리병 재활용 → 무한 반복 가능, 생산 에너지 30% 절감2. 쓰레기 처리 비용 절감분리수거가 잘 이루어지면 소각 및 매립 비용이 줄어들고, 그만큼 세금이 절약..

배달 음식은 편리함을 제공하지만, 그만큼 일회용 쓰레기 배출량도 크게 증가하고 있습니다. 플라스틱 용기, 종이 포장지, 비닐, 알루미늄 호일 등 다양한 재질의 포장재는 분리배출이 까다로워 재활용률이 낮은 편입니다. 이 글에서는 배달 음식 용기의 종류별 재활용 가능 여부와 올바른 분리배출 방법을 안내합니다.배달 용기에서 흔히 쓰이는 재질과 분리배출 기준1. 플라스틱 용기검정색, 흰색 도시락 용기 / 반찬 용기재활용 가능 – 음식물 잔여물을 깨끗이 제거한 후, 라벨과 스티커를 떼어 분리배출주의: 기름기나 소스가 많이 묻어 있는 상태는 일반 쓰레기로 처리됨2. 종이 포장재치킨 박스, 피자 박스, 종이컵 등일부 재활용 가능 – 코팅이 없고 오염되지 않은 경우에 한함재활용 불가: 기름, 치즈, 소스 등이 묻은 종..